かき氷、ビアガーデン・・・夏ならではの楽しみですね。暑さを吹き飛ばすのにも有効なアイテムです。ただし、気をつけないと、過度の摂取は夏バテのもとです。
かき氷やアイスものを含め、暑くてのどがかわくと、飲み物にも氷をガンガン入れてしまうかと思いますが、急激に身体を冷やすことで自律神経が失調してしまいます。また、夏バテで胃腸の働きが弱っていると、下痢や嘔吐にも。できれば冷たい飲み物・食べ物は最小限にとどめましょう。特に高齢者や小さな子どもは、体温調整ができにくいので、注意が必要です。
毎日の晩酌はビールなら中瓶1本、ワインはグラス2杯、日本酒1合までがベストです。アルコールは分解される際に水を必要とするので、飲み過ぎると水分を余計に摂ることになり、その結果、満腹感で肝心の食事が入らなくなることもあるのです。できればしっかり食事を取りながら飲むようにしてください。
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